Palavras Nutritivas

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Carina Tafas é Nutricionista Funcional e Personal Diet

 A Constipação deve ser vista como um sintoma e não como uma doença, mas ela está relacionada a processos de toxicidade que podem originar diversas doenças. 70% do nosso sistema imune é formado no nosso intestino. Além disso, a serotonina, hormônio que nos dá a sensação de bem estar e de prazer, também é produzido neste local. Portanto, é preciso estar atento ao funcionamento do nosso sistema gastrointestinal. Evacuar diariamente é essencial para eliminarmos as toxinas, aumentarmos nossas células de defesa, combater a depressão, a irritabilidade, o mau humor e tantas outras doenças.

Saiba as causas da constipação:

• Baixa quantidade de fibras na dieta;

• Consumo exagerado de alimentos refinados;

• Baixa ingestão de água e líquidos;

• Deficiência de nutrientes que estimulam a peristalse (movimentos de evacuação);

• Carência de enzimas digestivas;

• Efeitos colateiras de algumas medicações (analgésicos, antidepressivos, diuréticos, suplementos de cálcio e ferro, antiácidos, xaropes, alguns anti-histamínicos);

• Inatividade física;

• Estresse, depressão;

• Inflamação ou úlceras no cólon;

• Posição para evacuação;

• Idade avançada;

• Gravidez;

• Uso excessivo de laxantes e supositórios;

• Ignorar o reflexo da evacuação, ou seja, não atender à vontade momentânea;

• Presença de: Disbiose, Infecções parasitárias, alergias alimentares, Hipotireoidismo, Doença de Parkinson, etc.

Referências Bibliográficas:

BHARUCHA AE; WALD A; ENCK P, RAO S. Functional anorectal disorders.Gastroenterology; 130 (5): 1510-8, 2006

CARROCCIO A, ET AL. Multiple food hipersensitivity as a cause of refractory chronic constipation in adults. Scand J Gastroenterol; 41 (4): 498-504, 2006.