A infertilidade relacionada a uma dieta pobre em gorduras

* Carina Tafas

As sementes oleaginosas são ricas em gorduras saudáveis

Excluir as gorduras da alimentação pode trazer conseqüências  perigosas ao nosso organismo, como por exemplo a infertilidade. Elas atuam na construção de estrogênio, hormônio sexual feminino.  Se você ingerir pouca gordura, os níveis de hormônio podem diminuir e o ciclo menstrual atrasar. Períodos desregulares podem ser um empecilho para engravidar.

Mulheres com baixa taxa de gordura corporal, atletas por exemplo,  muitas vezes a menstruação desaparece. Alem disso,  a falta de gordura na alimentação pode trazer carências nutricionais pois elas absorvem as  vitaminas A,D,E e K.

Cada vez mais se percebe o quanto nosso metabolismo trabalha em sintonia com os nutrientes. A retirada de algum deles, desequilibra as funções orgânicas do organismo.

Portanto, coma gordura e de preferência, é claro,  faça as escolhas certas.  Se o ciclo está bagunçado, você deve passar a consumir pelo menos 30% das suas calorias com gordura.   Numa dieta de 1800 Kcal, isso representa  4 castanhas-do-Brasil, 6 amêndoas, 3 colheres (sopa)de azeita de oliva extra virgem e 3 colheres (sopa) de abacate. A gordura ainda ajuda a perder peso por causar sensação de saciedade. Apenas certifique-se que ela vem de fontes saudáveis.

*Nutricionista Clínica Funcional